Magnesium

Magnesium sælges som flere forskellige salte, og de adskiller sig i, hvor meget af grundstoffet de indeholder per tablet, og i pris. SALTENE. Magnesiumcitrat og magnesiumglycinat (bisglycinat) er de mest almindelige i kosttilskud og har egne undergrene. Magnesiumoxid indeholder mest magnesium per vægt og er billigst. Malat, taurat og threonat findes i mindre udvalg. ELEMENTÆRT MAGNESIUM TÆLLER. En tablet med 500 mg magnesiumcitrat indeholder betydeligt mindre end 500 mg magnesium. Næringsdeklarationen angiver den elementære mængde, og det er det tal, der skal sammenlignes. FORMATERNE. Tabletter, kapsler og pulver. Pulver er billigst per gram og opløses i vand; citrat i pulverform smager syrligt. DOSERING er angivet på pakken og bør følges. MÆRKERNE. NOW Foods og Swanson har det bredeste udvalg af salte, Garden of Life de plantebaserede, Applied Nutrition sportsserierne.